Witamina D to niezwykle ważna substancja dla organizmu człowieka. Doskonale wpływa na zęby oraz kości, układ krążenia a nawet zmniejsza ryzyko rozwoju raka. Jednak zarówno jej niedobór jak i nadmiar mogą powodować przykre konsekwencje, dlatego istotnym jest aby regularnie kontrolować jej stężenie. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy jakie są objawy niedoboru, ale również nadmiaru witaminy D w organizmie. Podpowiemy również jak ją suplementować!
Objawy niedoboru witaminy D
Jako, że aktualna pora roku nie sprzyja naturalnej suplementacji witamin istnieje duże ryzyko, że cierpisz na ich niedobór. Jesteś zmęczony, dręczy Cię kiepski nastrój i często atakują Cię infekcje? Odpowiedzialna za ten stan może być niewystarczająca ilość tej witaminy D w Twoim organizmie. Sprawdź, jakie objawy o tym świadczą!
Zmęczenie
Chociaż zima oraz brzydka pogoda przeważnie nie idzie w parze z doskonałym samopoczuciem to Twoje zmęczenie może być spowodowane zupełnie czymś innym! Budzisz się co rano niewyspany, a o 17.00 zaczynasz marzyć już o pójściu spać? Przyczyną tego może być niedobór witaminy D! Jeśli więc szybko się męczysz oraz odczuwasz ciągłą senność powinieneś jak najszybciej wykonać badania krwi. Za ten problem może być odpowiedzialny brak odpowiednich witamin w Twoim organizmie.
Wypadanie włosów
Wypadanie włosów może sygnalizować różne problemy – chroniczny stres, nieodpowiednią dietę oraz obniżenie odporności. Winnym może okazać się również niedobór witamin! Zakłóca on cykl życia włosa oraz prowadzi do ich wzmożonego wypadania.
Depresja oraz obniżony nastrój
Witamina D ma wpływ na cały organizm, również mózg. To właśnie brak odpowiedniej jej ilości w Twoim organizmie może być odpowiedzialny za gorszy nastrój, problemy ze snem oraz stany lękowe. Dzieje się tak, ponieważ wpływa ona na uwalnianie się serotoniny i dopaminy w mózgu, które mają ogromne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia oraz nastroju. Czasami wystarczy tylko wyrównać ich ilość aby poczuć się zdecydowanie lepiej!
Częste i nawracające infekcje
Tak jak wspominaliśmy na początku naszego artykułu jedną z ważniejszych funkcji witaminy D w naszym organizmie jest wzmacnianie układu odpornościowego. Dzięki niej ciało samo walczy w bakteriami oraz wirusami wywołującymi choroby. Co dzieje się więc kiedy w Twoim organizmie zaczyna brakować tej cennej witaminy? Stajesz się podatny na wszelkie infekcje – grypy, przeziębienia oraz choroby dróg oddechowych. Jeśli masz więc problem z nawracającymi chorobami oraz infekcjami koniecznie sprawdź poziom witamin w swoim organizmie!
Objawy nadmiaru witaminy D
Nadmiar tej witaminy może okazać się równie szkodliwy co jej niedobór, dlatego jeśli regularnie suplementujesz witaminę D – sprawdź czy w Twoim organizmie nie ma jej zbyt dużego stężenia!
Jakie są objawy przedawkowania witaminy D?
- Utrata apetytu
- Nudności
- Ogólne osłabienie
- Wzmożone oddawanie moczu
- Potliwość
- Biegunka
- Ból głowy
Jak uzupełnić niedobór witaminy D?
Nie bez powodu mówi się, że najlepszym źródłem tej witaminy jest słońce. Niestety, ze względu na warunki atmosferyczne kraju w którym żyjemy, naturalna suplementacja nie jest możliwa przez cały rok. W okresach jesieni oraz zimy powinniśmy wspierać się więc odpowiednią dietą oraz suplementacją.
Jakie produkty spożywcze wspomogą suplementację witaminy D?
- Ryby
- Żółtko jajka
- Kawior
- Sardynki
- Grzyby
- Nabiał
Pamiętaj jednak, że jest to witamina, która rozpuszcza się w tłuszczach. Jeśli zestawisz ją z wartościowymi olejami bądź masłem – jej wchłanianie się zdecydowanie się zwiększy.